简单2步扩胸操调整外扩下垂胸

　　随着生活水平的不断提高，广大爱美女性对于自身的要求也逐渐的增高，拥有一对坚挺饱满的乳房是每个爱美女士梦寐以求的事情，那么都有哪些方法可以让你的胸部坚挺饱满呢，对此中医专家向大家推荐了运动丰胸法，以下就是专家针对简单2步扩胸操向大家做出的简单的介绍，下面跟随小编一起来了解一下，希望能给大家带去帮助。

　　想要告别那令人尴尬的A-Cup，丰胸食补实在太麻烦，效果也太缓慢了。想要得到快速的丰胸效果，并且方法简单的，那么今天丰胸网小编要介绍的丰胸操可不要错过。丰胸操不仅能够快速丰胸，并且还能够调整不完美的胸型。无论你的胸部是外扩，还是下垂，亦或者是大小胸都不用担心。只要你坚持做这组丰胸运动，那么乳房二次发育，恢复乳房同弹性这些都so easy。

　　首先，你需要准备这些道具：

　　两个5磅左右的哑铃(如果没有，可以用矿泉水瓶代替)，一个健身球(如果没有，可以用和膝盖等高的椅子或凳子代替)。

　　Step1：

　　1.整个人平躺在健身球上，肩部位于球面中间，注意调整一下。

　　2.然后膝盖呈90°弯曲，双脚打开与肩同宽，平放于地面，整个身体与地面平行。

　　3.左手持哑铃，自然垂于体侧。

　　4.吸气，呼气的同时左手向上举起哑铃，手臂挺直，掌心向右。

　　5.手臂保持与身体垂直，右手扶住腰部。

　　Step2：

　　1.让双腿和臀部处于绷直状态，在健身球上维持住身体的平衡，做一次深呼吸。

　　2.左手慢慢放下哑铃，与身体平行，手肘可用略微弯曲。

　　3.深呼吸一次，重新高举哑铃。

　　4.然后换右手再做10次。

　　5.这组动作重复10次。

　　以上就是专家针对运动丰胸向大家做出的简单的介绍，丰胸不是一朝一夕的事情，而是需要大家长久的坚持，不仅要注意日常的饮食，还应该注意适当的运动，小编祝愿大家早日拥有丰满挺拔的胸部。