谈及杨丽萍这个名字，简直是如雷贯耳。家喻户晓的她不但把原生态的舞蹈演绎的淋漓尽致，而且始终保持身材的曼妙和青春的容颜，54岁的年龄其美貌依旧如少女，无不让人羡慕。那么，杨丽萍是如何做到保养有方的呢?
据有关资料介绍，杨丽萍从来不吃米饭，因为她认为碳水化合物较难消化。当人们关切地问她“饿不饿”时，她平静地回答：“热量已经够了。你看我还不是照样跳舞，从没有倒在台上。”同时还长期坚持早上9时喝一杯盐水，9时至12时喝三杯普洱茶，中午12时吃午餐，内容是一小盒牛肉、一杯鸡汤和几个小苹果，傍晚吃晚餐，只有两个小苹果和一片牛肉。此外，只要有演出，之前杨丽萍肯定不吃东西，不喝水。“因为人只要一吃饭一喝水，不管人多瘦，胃就会鼓出来，不好看。”
在保持身材上，除此之外，杨丽萍还是比较注重运动的，她每天至少会做小腿伸展运动1次，走路或者站着的时间不超过2个小时，每周至少做3次有氧运动，以游泳为主，少做跳绳、快跑等，局部锻炼腿部赘肉的肌力操每周2次;每天热量控制在1200-1500卡。同时在平时走路的时候注意穿平底或者低跟鞋，还注意将身体的重心放在脚跟上。谈到化妆品，《云南映象》的编导尹小姐认为，杨丽萍属于天生丽质型，用的化妆品比较杂，基本上不看牌子，但最常用的是一些婴儿用洗面奶和面霜。
名人保养各有各的秘方，减肥食谱也是量身定做的，但放到老百姓身上并不见得同样收到立竿见影的效果。虽然瘦身方式也要因人而异，但健康的减肥原则却是每一个追求曼妙身材者所要关注的。减肥的力度应以个人需要为原则，但要适度。杨丽萍瘦身是为了她钟情的舞蹈，为了不在身体上留下任何多余的脂肪，她以放弃做妈妈的代价来保持身材的曼妙。而普通大众如果只是想要自己不那么臃肿，只追求穿衣好看、身体轻盈外，则完全没有必要按照杨丽萍的瘦身原则来严格要求自己。只需要做到合理饮食、健康减肥就可以。那么，你该如何让自己保持理想的身材呢?
膳食纤维减肥
对于想要减肥但又经常容易饥肠辘辘的女人，应多吃点膳食纤维。因为膳食纤维能阻碍食物的吸收，并可以在胃内吸水膨胀，形成较大的体积，使人产生饱腹感，有助于减少食量，对控制体重有一定作用。并且膳食纤维还能促进肠道蠕动，多吃还有助于清肠通便。
合理控制主食 零食挑着吃
春暖花开的季节，人的心情也极为舒畅。心情好难免胃口好，但胃口再好，也要学会控制主食，控制不了至少要有心机的吃。正餐坚持只吃七分饱，把高热量的巧克力甜食饼干之类的零食都“抛开”，尽量换上水果，最好还是不太甜、糖分不多的。
饮水排毒 喝汤美容 应多饮水和喝汤
人体内有三分之二以上都是水，对于维持人体组织的健康是必不可少。水分补充不足，能使胖人汗腺分泌紊乱，并且不利体温调节，尤其是尿液浓缩、代谢残渣不易排净，还会引起烦渴等症状。所有要多饮水，每天至少八杯水，不仅可以补充水分，还能调节脂类代谢。春季是养生的大好时节，可以多炖些汤水喝，利美容保健康还助减肥。
饭后站立或散步半个小时
其实女人发胖的最大原因是懒散、运动量少，或者以工作学习忙作为借口，想逃过那些激烈的运动。其实减肥根本没必要选择过于激烈的运动，散步或者单纯的站着也是可以减肥的，最好选择在饭后进行，这样可以很有效的消除堆积在小肚子上的脂肪。
睡前3小时狠狠心 让禁食进行下去
很多美女在睡觉前都喜欢听着音乐，抱着零食，吃的津津有味。然而，减肥的一大忌就是在睡觉前吃东西。因为睡眠的时候身体不需要运动，吃下的东西则会全部被身体吸收变成脂肪囤积起来。睡前3小时内最好做到禁食，假如饿的实在无法忍受，则可以吃少许的水果。
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(责任编辑：小蕊)
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