可以让你吃出美肌的几种养生食谱

　　现代生活中，光滑而白嫩的肌肤是每个女性梦寐以求的，很多女性都花钱买一些昂贵的化妆品。但是，你知道吗?内部调养也是非常重要的，也是一种很好的护肤方法。那么，哪些食物可以养出美肌呢?下面小编来告诉大家一些养生食谱。

　　胡萝卜粥

　　胡萝卜营养丰富，富含维生素B1、B2及胡萝卜素，胡萝卜素可以在人体内快速转化为维生素A，能够润滑皮肤，防止皮肤老化，用胡萝卜与粳米熬成粥，经常食用则可以美容养颜，而且还能减少头屑，生发哦。

　　胡桃粥

　　胡桃粥具有补骨益肺，健脾，使气血旺盛，润燥生津，润泽肌肤，形体健美，乌须黑发。 常食胡桃粥不仅可以美白，而且可以排排便，操作的方法是，取出几个胡桃的果仁，稍微的捣烂放入锅中，加入粳米100克和少许红糖拌匀，煮熟后，待温度下降即可食用。

　　甜浆粥

　　先用大豆磨成豆浆大约500克，然后与50克的大米同煮成粥，再加入少许的白糖，搅匀即可服用，不仅起到润肤的作用，而且对体虚久嗽、便秘等症亦有效果，因为大豆有补充益气，润泽肌肤的功效，磨成的豆浆营养价值更为丰富，易吸收促消化，美容效果非常好。