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良好饮食习惯 让我们越活越年轻

来源:| 作者:| 发布时间:2015年09月28日

 

  美容的方法很多,从饮食上也可以达到美容的效果,正所谓饮食美容就是这个道理。在日常生活中如果我们养成良好的饮食习惯,那么这能让我们越活越健康,越来越美丽。

良好饮食习惯 让我们越活越年轻

  1.早起一杯白开水

  早起一杯白开水不仅可以清洁肠道,还可以补充夜间失去的水分。

  2.早餐不能省

  用脑量较大的职业女性如果不吃早餐,10点钟左右就会出现低血糖症状,如头晕、心慌等,而且这也会造成下一餐进食后的血糖和胃肠负担加重,增加胆囊疾病的发病率。几片全麦面包,一碗米粥或麦片,一个鸡蛋,一个水果,这样一顿早餐能让你一天精力充沛。

  3.蔬菜水果——多多益善

  成年人每天蔬菜摄入标准为至少500克。而且最好能吃5种以上的蔬菜。另外,如果没有糖尿病等禁忌症,营养学家建议应每天吃2~3个水果。