食用含维生素A的食物 有效对抗肌肤干燥

　　秋冬季节空气干燥，空气中的水分很容易就蒸发，中老人朋友们很容易有肌肤干燥瘙痒的情况发生，维生素A能有效的帮助肌肤锁住水分缓解干燥的情况发生，哪些食物富含丰富的维生素A呢?在日常生活的饮食方面怎么去有效的调理呢?下面我们就为大家介绍几种能缓解肌肤干燥瘙痒的食物类型，让您在闲暇之余帮助肌肤改善情况。

　　一 动物肝脏类食物：

　　动物类肝脏食物堪称食品中的维生素A之王，铁的含量极高，又容易吸收，因此常吃动物肝脏，可为机体提供足够的造血原材料，使人面颊红润、精神振奋。它含有丰富的蛋白质、维生素、微量元素和胆固醇等营养物质，对因缺乏维生素A引起的肌肤干燥症是有一定益处的。但此类食物肝脏胆固醇含量很高，所以有高血脂、高血压的中老年朋友不宜经常食用。

　　二 食用鱼类：

　　食用鱼类中包括深海鱼和淡水鱼两种，无论是哪种鱼类都富含了我们人体必需的营养物质，可以帮助身体吸取维生素A与各种营养物，食用深海鱼类还可以摄取丰富的卵磷脂帮助身体软化血管，降低血脂，深海鱼中的EPA成分能防止脂肪沉积在血管壁内，抑制动脉粥样硬化的形成和发展，增强血管的弹性和韧性。因此它能有效地防止血栓的形成，预防中风。