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学会饮食 养出娇嫩肌肤

来源:| 作者:| 发布时间:2015年10月30日

 

  对于每个女人来说拥有细嫩的肌肤是毕生的追求,其实对于护肤,护肤品只是从外部保养,而饮食美容才更加健康,长久有效。那么我们就推荐一些食物,帮你养出娇嫩肌肤。

  1、红润有益——西红柿类(西瓜、红葡萄柚、红脐橙)

学会饮食 养出娇嫩肌肤

  美丽建议:每星期3到5次

  健康加分:

  这些水果中富含的番茄红素,很多报道表明它有助对抗前列腺癌,而更多细致的调查表明,它对女性的健康益处同样巨大。“研究表明番茄红素有效抗击乳腺癌。”专家称,番茄红素同时是强有力的抗氧化剂,有助女性抵抗心脏病。最新研究表明,番茄红素同时可以抵抗太阳光的紫外线伤害,让你看起来更年轻。

  2、促钙高手——维他命D(来自低脂奶或橙汁)

  美丽建议:每天至少摄入400IU维他命D

  健康加分:

  维他命D有助骨骼钙质的吸收。森玛女士说,维他命D可降低骨质疏松的风险、糖尿病风险、以及多发性硬化、乳腺肿瘤、直肠肿瘤、以及卵巢肿瘤。事实上,最近来自加利福利亚胜地哥大学的研究表示,在美国,维他命D的潜在已经防止二分之一乳腺癌、直肠癌、以及卵巢癌。

  森玛女士告诉记者,一项研究预示,众多女性可能缺乏维他命D。“在户外晒太阳然后涂防晒剂,这样阻碍维他命D的合成,从而导致很多女性对此类营养素的过低摄入量到达危险线。