30至40岁 抗皱美食你吃了吗

　　女人过了30岁以后内分泌和卵巢功能逐渐减弱，皮肤易干燥，眼尾开始出现鱼尾纹，我们的面部皱纹也会越来越明显了。那么这个年龄段的女性要怎么抗皱呢?抗皱美食就可以帮你做好肌肤护理。

　　防止皱纹

　　饮食中除坚持多吃富含维生素的新鲜蔬菜瓜果外，还要注意补充富含胶原蛋白的动物蛋白质，可吃些猪蹄、肉皮、鱼、瘦肉等。

　　养生食谱：猪蹄皮冻

　　材料：新鲜猪蹄、红枣、枸杞做法：

　　1)猪脚洗干净以后先用开水烫一下，捞出。

　　2)在锅内装半锅水，加一些红枣，枸杞，小火慢炖一个小时。

　　3)等汤变黄色后，加入盐、鸡精、葱末即可。

　　4)盛汤到碗里，趁热喝了。

　　5)把猪蹄捞出来，踢掉骨头，皮和肉重新放回锅里跟剩下的汤煮一煮，捞出来装在平口的盘子里，用保鲜膜套上，放入冰箱冷冻层。15-20分钟后取出，猪蹄皮冻已经做好了，用小刀切成小块，你就可以吃了。

　　功效：猪蹄富含胶原蛋白，而红枣养气补血。熬出来的汤以及做成的皮冻，每周只要吃一次，坚持一段时间，就有很好的丰胸和美颜效果，可以增加胸部丰满度和脸部弹性，减少皱纹。养出自然的好气色。