为你解读吃什么可以美白

　　不知是护肤品可以起到美颜美白的效果，而且有些美白化妆品含有大量激素，通过美白食物依然可以吃出白嫩肌肤。很多朋友都问到吃什么可以美白?下面专家为你解读吃什么可以美白!尤其是到夏季，吃防晒美白食物有时候比防晒霜效果还好!

　　菜谱类1：烤鲈鱼

　　美白专长：肉质鲜美嫩滑的鲈鱼里含丰富高品蛋白质，为健康的肌肤提供能量。在帮助我们净化机体，美白肤色的同时，还能消除血液中的废物，提升肌肤代谢能力，为我们保持肌肤健康打下天然的物质基础。

　　材料：鲈鱼，面包糠，荷兰芹，黄油，柠檬皮，茴香菜，土豆，番茄

　　1、先将鲈鱼煎至八分熟。

　　2、将荷兰芹切成碎末，然后加入黄油和柠檬皮，撒些许盐调味，然后和面包糠一起搅拌。

　　3、用搅拌好的面包糠放在煎好的鲈鱼上面，再烘烤至熟，这样可以让鱼更加的香脆。

　　4、把茴香菜切片放在盘中垫底，将鲈鱼放置在茴香菜上。

　　5、将土豆去皮煮熟做成土豆泥，摆放在鲈鱼旁边作为装饰。然后将番茄切丁撒在土豆泥中，作为点缀。

　　6、最后可以加入一些橄榄油和黑胡椒碎末。