一、多吃富含软骨素硫酸的食物。如鸡皮、鱼翅、鲑鱼的头，鸡、鲨鱼的软骨肉。 二、多吃富含核酸的食物。如鱼类、虾类、动物肝脏、酵母、蘑菇、木耳、花粉等，同时摄取维生素C丰富的水果和蔬菜。 三、多吃酸牛奶和肉皮
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